مهارت در روابط اجتماعی

   امیرآریا سبحانی-انسان موجودی اجتماعی است و برقراری ارتباط با دیگران یکی از مهم‌ترین ابعاد زندگی او است. مهارت‌های روابط اجتماعی، در طول رشد و زندگی آموخته می‌شوند. کودکی که یاد می‌گیرد چگونه به حل تعارض با دیگری بپردازد و دوست پیدا کند یا جایگاه خود را در گروه‌های مختلف بیابد، به مرور این مهارت‌ها را یاد می‌گیرد. اما همه افراد به یک شکل و به یک میزان این مهارت‌ها را کسب نمی‌کنند. یادگیریِ نحوه برقراری ارتباط اجتماعی می‌تواند به دلایل مختلفی به درستی آموخته نشود، مثلاً در صورتی که فرد به خوبی با گروه‌های دوستی مواجه نشده باشد، یا به دلایلی مانند بیماری‌های فیزیکی یا اختلالات روانی و حتی فقدان یک الگوی مناسب. 
اگر به دلایل مختلفی شما نیز در برقراری روابط اجتماعی دچار مشکل هستید، نگران نباشید. مهارت‌های اجتماعی می‌توانند در طول زندگی و در بسترهای ارتباطی مختلف فراگرفته و اصلاح شوند.در زندگی امروز که بسیاری از روابط به سمت مجازی شدن رفته است، نقش تعامل اجتماعی از همیشه پررنگ تر شده است. سلامت روان به طور مستقیم از کیفیت روابط اجتماعی تاثیر می پذیرد. منظور از روابط اجتماعی فقط دوستی های بزرگ یا جمعیت زیاد اطراف ما نیست. حتی یک رابطه کوچک، یک مکالمه کوتاه یا یک احساس تعلق به یک گروه می تواند تفاوت بزرگی در وضعیت روانی ایجاد کند. ما انسان ها موجودات اجتماعی هستیم و به گرفتن ارتباط با دیگران برای افزایش اعتماد به نفس خود نیاز داریم. این نیاز در ما باعث شده که دلمان بخواهد روابط اجتماعی قوی و موثری داشته باشیم و سعی کنیم مهارت های آن را یاد بگیریم. تجربه به ما نشان داده که این مهارت باعث میشود منظور خود را به شکل بهتری به دیگران بگوییم و بفهمیم دیگران واقعا چه می گویند.
افرادی که ارتباط اجتماعی قوی دارند معمولا احساس رضایت بیشتری از زندگی دارند. آن ها در زمان های سخت کمتر دچار احساس بی پناهی می شوند و در لحظات خوب زندگی کسی را برای شادی و لذت کنار خود دارند. روابط اجتماعی سالم مهم ترین فاکتور رشد ذهنی و روانی هر فردی می‌باشد و به هیچ عنوان نمی‌توان آنرا نادیده گرفت. زندگی بدون روابط اجتماعی می‌تواند سخت باشد به همین دلیل مهم است که افرادی را دوست داشته باشید، به آنها اعتماد کنید و سپس حرف هایتان را با آنها به اشتراک بگذارید.
در مقابل، افرادی که ارتباطات اجتماعی ضعیف یا محدود دارند بیشتر در معرض اختلالات روانی هستند. پژوهش ها نشان می دهد تنهایی مزمن می تواند همان اندازه برای بدن مضر باشد که سیگار کشیدن یا چاقی مفرط مضر است.مغز انسان به گونه ای برنامه ریزی شده که نیاز دارد شنیده شود، دیده شود و احساس کند برای کسی مهم است. وقتی این نیاز برآورده نشود، مغز پیام های منفی تولید می کند و حالت های روحی ما به سمت اضطراب و افسردگی می رود.ارتباط اجتماعی باعث کاهش استرس می شود.وقتی فرد با کسی که اعتماد دارد صحبت می کند، ذهن سبک تر می شود. حتی اگر مشکل حل نشود، احساس داشتن یک همراه باعث آرامش می شود.
بسیاری از افراد پس از صحبت با دوستان یا خانواده احساس می کنند بخشی از فشارهای درونی شان آزاد شده است. توضیح دادن احساسات، دردها، نگرانی ها و حتی خوشی ها به یک انسان دیگر باعث تخلیه روانی و تنظیم هیجانات می شود.به همین دلیل در روان درمانی نیز بخش مهمی از روند به صحبت کردن و شنیده شدن اختصاص دارد. کلمات قدرت زیادی در تغییر ذهنیت ما دارند و هنگامی که با کسی درباره احساسات خود گفتگو می کنیم، ذهن فرصت بازسازی و تحلیل دوباره پیدا می کند.
سازگاری اجتماعی باعث ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم با دیگران می‌شود. داشتن روابط نزدیک با اعضای خانواده، دوستان، همکاران و سایرین باعث می‌شود تا احساس حمایت شدن پیدا کنید و برای تمرکز بر هر مسئله ای اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.دوستی های واقعی نیز برای سلامت روابط اجتماعی شما مفید هستند و می توانند به تقویت موارد زیر کمک کنند:
اعتماد به نفستان برای داشتن یک هدف افزایش می‌یابد
بخاطر داشتن اشخاصی که دوستتان دارند، سبک زندگیتان سالم تر می‌شود
اطمینان قلبی دارید که در هر شرایطی به ویژه شرایط سخت حمایت خواهید شد
و استرس کمتری نیز احساس خواهید کرد