سبک زندگی سالم

 منصوره عظیمی- منظور از شیوه زندگی سالم، مجموعه اقدامات و راهکار‌هایی است که انسان‌ها در زندگی روزمره خود، برای حفظ سلامتی جسمی و روحی انجام می‌دهند. مانند تغذیه خوب، ورزش کردن، کنترل استرس، مثبت اندیشی، هدف گذاری، ترک عادت‌های بد و دوری از افکار منفی. طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت،سبک زندگی ترکیبی از الگوهای رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی شامل تغذیه تحرک بدنی،استرس،مصرف دخانیات و کیفیت خواب است که در پی اجتماعی شدن بوجود امده است.شیوه زندگی پدیده ای چند وجهی است که تمام جنبه های زندگی روزمره ،خواب ،غذا،بهدا شت،اداب و رسوم،کار،بازی ،سرگرمی،وقت گذرانی،روابط اجماعی،طرز تفکر،رفتار،احساسات و عواطف می باشد.
لازم نیست برای داشتن زندگی سالم، دونده ماراتن باشید، مواد خاصی  بخورید یا ساعت‌ها مدیتیشن کار کنید. سبک‌زندگی سالم یک روند پیش‌رو است که پستی و بلندی‌های خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخاب‌های بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است.
فقط تغییرات کوچک بسیار زیادی هست که می‌توانید برای دست یافتن به فواید بیشماری که برای سلامتی‌تان دارند امتحانشان کنید.
سبک زندگی سالم ابعاد مختلفی دارد و بعد های روانی ,اجتماعی,معنوی و… را شامل میشود. سازمان بهداشت جهانی سلامت را برخورداری از آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی، و نه فقط نداشتن بیماری و نقص عضو،  را یک سبک زندگی سالم میداند …
همچنین سالم بودن چیزی فراتر از خوردن گاه و بی گاه سالاد یا رفتن به پیاده روی کوتاه مدت هر چند هفته یک بار است و شما نیازمند رعایت موارد مختلفی هستید تا بتوانید سبک زندگی سالم و خوبی داشته باشید. برای داشتن یک سبک زندگی سالم و خوب در وهله نخست شما باید یک برنامه مناسب با سبک زندگی خودتان تنظیم کنید
همانطور که گفتیم زندگی سالم فراتر از ورزش کردن های بی برنامه و گاه و بیگاه و…است وابعاد گسترده تری از زندگی افراد را شامل میشود.
زندگی سالم به صورتی نیست که بگوییم این زندگی سالم است و ان یکی ناسالم! بلکه سبک زندگی افراد را میتوان یک طیف در نظر گرفت که یک سمت آن زندگی کاملا سالم است و سمت دیگر ان زندگی ناسالم!هر شخصی با توجه به سبک زندگیش در قسمتی از این طیف جای میگیرد,ممکن است شخصی زندگی کاملا سالم و ایده عالی داشته باشد ولی شخصی دیگرسبک زندگی کاملا ناسالم.همچنین شخص دیگری ممکن است درست وسط این طیف قرار گیردو…
برای داشتن یک زندگی سالم و با نشاط لازم است که مواردی را در ابعاد سلامت روانی و جسمانی رعایت کنیم.یعنی به عبارتی نمیشود فقط به جنبه جسمانی انرژِی و وقت گذاشت و ورزش کرد و غذاهای سالم خورد و گفت که من یک زندگی سالم دارم,نه!در کنار رعایت سلامت جسمانی باید توجه ویژه ای هم به سلامت روانی کرد تا به داشتن یک سبک زندگی سالم نزدیک تر شد…
تأثیر متقابلی عوامل پیرامونی، و همینطور استعداد افراد و انعطاف‌پذیری اجتماعی‌شان، باعث می‌شود که زندگی سالم یا ناسالمی داشته باشند. عادات غیرسالم، خطرات جسمی و روانی برای فرد به دنبال دارد. بنابراین طبیعی است که همه ما باید به دنبال سبک زندگی سالم باشیم. انتخاب سبک زندگی سالم نیز به عوامل مختلفی بستگی دارد، که مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:مهارت‌ها و صلاحیت‌های فردی.استرس و اضطراب.فرهنگ.روابط بین فرد و اجتماع.احساس کنترل زندگی.
مشاهدات مختلف نشان داده که ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر اینکه برای سلامت جسم مفید است؛ روی بهداشت ذهن و روان نیز تأثیر می‌گذارد. تغذیه نیز از عوامل مهم تأثیرگذار به شمار می‌آید. به‌طور کلی، محققان در بررسی‌هایی که انجام داده‌اند به 12 عادت در افراد سالم رسیده‌اند. عاداتی که رعایت آن‌ها موجب آرامش، نشاط و سلامت جسمی و روحی شده و تجربه زندگی سالم و طولانی‌مدت را برای افراد به دنبال دارد. این عادت‌های مثبت عبارت‌اند از:ورزش و فعالیت بدنی.تغذیه مناسب.پیشگیری از ابتلا به بیماری.داشتن استراحت و خواب کافی.امتحان کردن تجربه‌های جدید.قوی و انعطاف‌پذیر بودن.خندیدن و شاد بودن.مهربانی، گذشت، و بخشش.داشتن روابط مطلوب با دوستان و خویشاوندان.پرهیز از رفتارهای پرخطر مثل اعتیاد.برخورداری از آرامش ذهنی.قدردان بودن.